たった1ヶ月のパーソナルトレーニングで驚きの効果！- パーソナルジム体験「新宿 Forza(フォルツァ)」
2017/04/15
ライザップで一躍ブームになった、パーソナルトレーナーさんと二人三脚で体質改善に挑戦する、パーソナルトレーニングに挑戦してみしました。
予算の都合上、1ヶ月のお試し体験でしたが、驚きの結果が出たのでご紹介します。
1ヶ月間パーソナルトレーナーさんに付いていただき、食事制限と週2回、計8回の筋トレを体験してきました。
結果も出すことができたのですが、それ以上に自分の身体について考えるきっかけになったことが良かったです。
パッと読む見出し
体重よりも見た目に変化！
ダイエットというとどうしても体重を減らすことに躍起になってしまいますが、パーソナルトレーニングは、ただ体重を減らすダイエットとは全く違います。
筋肉をつけて見た目を引き締めたり、太りづらいカラダになれるように身体の内側から綺麗になるためのトレーニングです。
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体験のきっかけは手が届く金額のジムを見つけたこと
パーソナルトレーニングを体験したきっかけは、手軽な金額で通える本格的なプライベートジムをみつけたことでした。
パーソナルトレーニングというと高価で、芸能人やお金持ちの人が通うものというイメージがありました。
そこをなんとか安く試せないかと、調べているといろんなジムで体験プランなどがあって、普通のOLでも手が届く金額のものも結構ありました。
体験というと、1〜3回くらいのものが多いのですが、効果を出したかったので、少しくらいなら高くても、1ヶ月くらい集中して通えるものを探しました。
そこでみつけたのが、新宿のプライベートジムフォルツァの1ヶ月体験プランでした。（今は2ヶ月になっています）
1ヶ月で数万円と安くはありませんでしたが、それで本当に痩せられるならやってみたい・・と半信半疑ではありましたが、ひとまず無料カウンセリングに行ってみました。
体験プランは返金保証がないと説明を受けましたが、結果を出すと決めていたので問題なし。
1ヶ月試しに通ってみることにしました。
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筋肉が増えたのに体重が減った健康的すぎるダイエット
トレーニングと食事指導を1ヶ月間体験した結果、驚きの効果が出ました。
なんと、体重は減ったのに、筋肉量（筋肉の重さ）が増えたんです！！
あまりイメージが湧かないかもしれませんが、普通のダイエットではありえないことです。
実際、体重は1kgほどしか減っていませんでしたが、筋肉が1.2kgも増えていて、結果、体脂肪率が25.5%⇒21.9%と3.6%も減少しました。
「筋肉が増えても体重は減っている」ということは
「筋肉が増えても体重は減っている」ということは、単純に、「増えた筋肉分も脂肪が減っている」ということです。
脂肪と筋肉では、筋肉のほうが同じ体積当たりの重さが重いので、同じ体重であれば、筋肉が多いほうが見た目は明らかに細くなります。
実際、痩せたよね？と言ってもらえるくらい見た目に変化がありました。
しかも、筋肉が増えるということは、毎日の基礎代謝がUPして痩せやすいカラダになるということです。
基礎代謝UPは、食べる量を減らすダイエットでは絶対に得られない効果です。
実際、今回のトレーニングは「食べること」をとても大事に実践する内容でした。
3食お腹いっぱい食べて痩せるダイエット
フォルツァフィットネススタジオは、食事指導もとてもしっかりしていました。
食べる量を減らすのではなく、食べるものを上手く選ぶ
カロリー制限などで食べる量を減らすことはなく、3食しっかり食べることで筋肉をつけて、脂肪をつけないための食事方法を教えてもらいます。
それまで、朝食を抜いたり、夕食が遅くなったらあまり食べないことなどもあったので、食べる量はジムに通いだしてから確実に増えました。
毎食、食事の内容を写真に撮ってトレーナーさんに報告
「フォルツァフィットネススタジオ」では、毎食、食事を写真に撮って、トレーナーさんに報告します。
すると、「たんぱく質をもっと摂りましょう」「ドレッシングは何を使っていますか？」「バッチリですね」などコメントが届きます。
報告しないといけないと思えば、ちょっと面倒でもしっかり朝ごはんを食べたり、内容にも気を付けられました。
私はあまり意思が強くないので、このチェックがなかったら、絶対にサボってしまっていたと思います・・ｗ
トレーナーさんは本当に丁寧に教えてくれて、太りづらいドレッシングやマヨネーズ、ケチャップなども教えてもらえました。
◎参考サイト
フォルツァフィットネススタジオ
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