ホットヨガのダイエット効果はスゴイ！？ 2年続けた体験ブログ
2019/06/12
私はホットヨガに週１～２回で2年間通っていますが、結果は、ほとんど痩せていないです。
ホットヨガをやったことがある方はわかるかと思いますが、高温の部屋の中でポーズを取ると、１時間のレッスンでめちゃくちゃ汗をかきます。
それだけ汗をかいたら痩せそうに思うのですが、汗で出した分は水を飲まないといけないので、そのまま痩せるわけではないんです。
運動して綺麗に痩せたい女性に人気のホットヨガですが、実はホットヨガではあまり痩せないんです。
もちろん食事制限と並行すれば痩せますが、それはホットヨガに限ったことでもないですよね。
それまで仕事帰りに飲みに行っていたのを辞めて、代わりに夕食は軽く済ませて、ヨガに寄って帰れば、間違いなく痩せます。
それはさておき、私が痩せないのに月に1万円以上かかるホットヨガを2年間続けているのには、ワケがあります！
パッと読む見出し
体験レッスンは行ってみるべき
まずは、ホットヨガには向き不向きがあると思うので、自分にヨガが向いているのか、一度体験に行ってみるのが良いと思います。
初めての体験なら、日本全国350店舗以上ある老舗のスタジオホットヨガスタジオLAVAがおすすめです。
家や職場の最寄り駅の近くにもあると思うので、探してみてください。
ほとんどの人が初心者から始めるスタジオなので、初めてでも安心です！
体験レッスンのキャンペーンをしているので、1000円くらいで受けられるので、気軽に試せます。
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体験レッスンめちゃめちゃ辛かった・・
まず、ゆっくりポーズを取るだけに見える、ホットヨガですが、結構しんどいです。
初めて会社の先輩に誘われていった体験レッスンで辛すぎて、自分には無理！と思ってその時は入会しませんでした。
熱い部屋でポーズを取っているだけなのですが、1時間のレッスンを受け続けるだけでも必死です。
バランスをとるポーズはふらふらするし、熱い部屋で息をするのも苦しくなりました。
熱い部屋でポーズ取るだけだから楽そうって思っていましたが、よく考えるとサウナに1時間入っているのも相当しんどいですよね。
ホットヨガの室内の温度は30～40度とサウナよりはもちろん低い温度に設定されてはいますが。
ホットヨガはクラスによって難易度や強度が変わってきます。
全くの初めてであれば、できれば一番強度の低いリラックスコースを受けてみてください。
座りポーズ中心なので、無理なくできると思います。
私が無理！と思ったのは、初めてなのに少しハードなレッスンを受けてしまったからだと後になって気づきました。
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慣れたら気持ちよくなってくる
初めての体験で無理！と思ったホットヨガですが、ふとしたきっかけで始めることになりました。
最初の1ヶ月くらいは、やっぱり1時間のレッスン最後までやり続けることもしんどくて、途中で外で休みながら受けていました。
でも慣れるんですね。2ヶ月目くらいからは強度の低めのレッスンなら最後まで受けられるようになりました。
慣れてくると温かい室内で全身を伸ばしたり、ほぐしたりするのが、とても気持ちよくなってきます。
ただ、調子に乗って、激しめのクラスを受けると辛すぎて、打ちのめされたりしますが(笑)
ホットヨガで肩こり・腰痛が無くなる
ホットヨガを始めて、1日中デスクワークで、万年肩こり、腰痛持ちだったのが、嘘のように治りました！
肩こりが激しいときには頭痛まで出ていたのに、ヨガを始めてから一切感じなくなったのは、スゴイ効果だと思います。
それまでは、辛い時にマッサージに行ってほぐしてもらっても、すぐにまた辛くなっていたのに。
マッサージが1回5000円と考えたら、ヨガに月1万円かけても、高くないかも！？
ホットヨガで低体温が治った！
私がホットヨガを始めて1番良かったことは、平熱が上がって低体温が治ったことかもしれないです。
元々、平熱が35度前後とかなり低かったのですが、ホットヨガを始めて半年くらいでなんと1℃以上平熱が上がって36.5℃くらいにまでなりました。
平熱が低いと代謝も低くて、風邪も引きやすいと悪いことばかりなので、低体温が治ったのには感激しました。
平熱が1℃上がると基礎代謝が12％もアップするらしいので、これだけでも痩せるはず！
実は、私が痩せないのは、単なる食べ過ぎだと思います。（汗
目標は体幹バランスと柔軟性UP
ヨガには体幹をしっかり意識できないと、できないポーズがたくさんあります。
私は、片足立ちのポーズが苦手で、始めた頃はグラグラしていましたが、週に１～2回でも、2年もやっていると相当できるようになりました。
また、ホットヨガは筋肉を伸ばしやすい温かい空間でポーズを深めていくので、柔軟性の向上にも効果を感じられます。
正直、体幹や柔軟性に効果を感じ始めたのは1年くらい続けてからでした。
通い放題コースで毎日のように通えるなら、1ヶ月でも相当効果を感じられるようです。
ホットヨガはダイエットには向いていない？
手っ取り早く痩せたいのであれば、ホットヨガは選ばないほうがいいと思います。
体の内側から綺麗になりたい人にはおすすめです！
ライザップで流行った、パーソナルジムであればかなり短期間で痩せられます。
そちらの体験談も書いているので、ぜひ読んでみてください。
↓すぐに痩せたい人はこちら
私がホットヨガで痩せない理由
1時間ホットヨガをすると300kcalくらいカロリー消費ができます。
これは、ウォーキングの倍以上なので、しっかり消費できているんです。
それなのに痩せないのにはホットヨガに行くタイミングに問題がありました！
平日の仕事終わりにホットヨガをして、帰ってから晩御飯を食べていたのですが、これが痩せない原因でした。
ヨガ後、2時間くらいは代謝も良くなっている分、栄養を吸収しやすくなっているので、
ヨガ終わりにご飯を食べると、なんと逆に太る可能性すらあるらしいんです・・！
ヨガ後の夕食は時間を空けて、スープやサラダくらいにできれば痩せるそうですが、ついつい食べちゃうんですよね。
ホットヨガはダイエット効果以外にも良いこと尽くしなので、やってみて損はないと思います。
★ホットヨガスタジオ L A V A★
ホットヨガスタジオLAVAの体験は、入会を強要されることもないので、気軽に行けます♪
私も体験して、入会しませんでしたが、しつこい勧誘などは一切ありませんでした。
